几个减少做噩梦方法
噩梦可能由创伤和压力引起，在梦里被追杀，噩梦初醒起来异常疲惫。作为非常有战斗力睡眠杀手，噩梦不仅影响人们状态，还增加人们内心负担。健康咨询报给出几个减少做噩梦方法，可改善睡眠和生活质量。
可以尝试喝一些有助于睡眠果汁。
确保卧室微凉。
别开着大灯。
睡前不看可怕内容，少诅咒。
写下所有烦恼有助于减轻压力和减少做噩梦频率。
下午不喝咖啡和茶等刺激饮料。
多感恩，多祈祷，凡事正面思考。
勤锻炼。做放松减压训练，缓慢吸气和呼气对减少噩梦有效。
少喝酒，酒容易让人记起噩梦内容。
如果上述方法都不起作用，也不要过多担心。一些睡眠领域研究人员通过《纽约杂志》发布了一段视频，说明噩梦其实是一类压力释放方式，让所有烦恼负面情绪都找到出口，其实对人类健康有着非常重要作用。
噩梦反馈着负面事件，在我们毫无意识情况下，大脑勤劳地将所有压力收集起来，加工成记忆的形式。等到我们熟睡之时，调皮大脑会放出这些加工过噩梦，让所有负面情绪在我们毫无意识时得以释放。
若我们承受着很大压力，没有办法缓解，不如由噩梦将烦恼压力齐甩开，或许是一件好事。
（感谢中青在线提供，若有侵权请告知。）
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