难得糊涂吃亏是福 SOMETIMES IGNORANCE IS A BLISS AND SUFFERING A LOSS IS A BLESSING

难得糊涂吃亏是福

SOMETIMES IGNORANCE IS A BLISS AND SUFFERING A LOSS IS A BLESSING

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翰墨郑板桥是清代著名书画大师，乾隆时进士，江苏兴化人，人称板桥先生。郑板桥一生绘了很多画，写了不少字，他著有一千余首诗，百余首词以及对联、曲、序跋碑记等存在世上。郑板桥的诗自由流畅洒脱倜傥；他的词豪放慷慨，悠扬细腻直面人生；他的联立意高远；其绘画作品以竹、兰佐以奇石，竹挺拔清瘦，兰幽然萧散，石秀灵奇特，在郑板桥眼里，兰竹石寓意人坚贞不屈，坚韧不拔正直无私、心地光明品格高洁等品德，体现了出污泥而不染的画风；其书法被称之为板桥体，风格潇洒错落有序。乾隆九年时，郑板桥被派往山东范县任县令，开始了他的官场生涯，后来自范县调署潍县。他为官力求简肃，视排衙喝道之类的礼仪为桎梏。为察看民情访问疾苦，他常不坐轿子身着便服到乡下察访，因他重视农桑体察民意兴民休息，百姓们安居乐业，他的政绩显著，很得百姓拥戴。

郑板桥题过著名的难得糊涂和吃亏是福，这不仅是对人生哲学的推崇，且包含了传统智慧；既有艺术欣赏价值，又有道德教化意义，目前被制成各种礼品式的拓片或横幅字画。

郑板桥写的难得糊涂字幅下，还有他题的一行款跋，聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难。放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也。郑板桥从不糊涂，他之所以题写难得糊涂，原意是在特定状况下，该装糊涂时难得糊涂，在复杂的社会关系里，不必凡事计较，有时装糊涂能减轻矛盾，获得别人的感恩和更好的结果，难得糊涂展示了一种处世智慧和人生态度。

吃亏是福是难得糊涂最恰切的解释，又是我们民族的传统美德，在某些状况下，吃亏能积累人缘和赢得尊重。这吃亏不是真正的损失，却是长远的投资。

老子觉悟了难得糊涂道无为

庄子觉悟了难得糊涂道逍遥

孔子觉悟了难得糊涂道中庸

墨子觉悟了难得糊涂道非攻

如来觉悟了难得糊涂道忘我

世上万事唯有装糊涂和甘愿吃亏最难，人不可太尽，事不可太清，难得糊涂是大彻大悟的哲学，吃亏是福为上道大境界，在人生的道路上，有时不仅得学会适时地糊涂，别太在乎眼前的得失，又要明白吃亏是福，把吃亏看作是人生的财富。这是对人修养与道德的期许，不仅有豁达包容平和向上的人生态度，又包含了在复杂社会里生存发展的聪明智慧。

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强帮强则强人永强

强帮强则强人永强

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天时不如地利，地利不如人和。

The great teamwork trumps resources and timing.

人一生，最重要的是选对队伍。

The most important thing is choosing the right team.

穷人无法和富豪斗，富商不能和官府斗。

The poor cannot compete with the rich man. It is better the wealthy does not challenge the authorized government.

话不能乱说，事不能乱做，错一步，是万丈深渊。

Think before speak or act; one careless sentence or incorrect move can be disastrous.

你若强，遇到的总是好人，你若弱，遇到的都是坏人，你成功，整个世界都对你微笑。

Strong people always attracts good fortune; weakness meet cool people. If you succeed, everyone will smile at you.

运来铁变金，运去金变铁。

Fortune is fickle; it can rise and fall quickly.

人与人最好的关系 - 彼此成就互为贵人。

The ideal relationship is constant help and support each other.

强帮强则强人永强。

The Strong alliances will create great strength.

人活着，最重要的是顺势而为。

Go with the flow is the secret to a good lifetime.

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感谢欺骗我

感谢你欺骗我，因为你增进了我的智慧

感谢你伤害我，因为你磨练了我的心志

感谢你中伤我，因为你砥砺了我的人格

感谢你鞭打我，因为你激发了我的斗志

感谢你藐视我，因为你觉醒了我的自尊；

感谢你绊倒我，因为你强化了我的双腿

感谢你偷拍我，因为你提醒了我的防范；

感谢你安慰我，因为你播下了我的平安

感谢你出卖我，因为你教导了我的辨识；

感谢所有的帮助，凡事感谢感激感恩。

你不能左右天气．可你可以改变心情

你不能改变容貌，可你可以展现笑容

你不能控制他人，可你可以掌握自己

你不能预知明天，可你可以使用今天

你不能样样胜利，可你可以事事尽力

你不能决定生命的长度．可你可以拓展它的宽度

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HAPPY NEW YEAR TO EVERYONE AND YOUR FAMILY WITH GRACE AND BLESSINGS!

HAPPY NEW YEAR TO EVERYONE AND YOUR FAMILY WITH GRACE AND BLESSINGS!

2025年转瞬即逝，遗憾或圆满，已成了过去；

2026年翩然来临，努力或懈怠，别留下遗憾。

以前不回头，

以后不迁就。

生而为人在世，

没有谁过得更洒脱，

因为身后空无一人，

所以从不敢倒下。

生活不一定按你想要的方式进行，

有时让你们快乐又成功;

有时让你们孤独又迷茫。

讲益人之语做荣神之事，

那些履历定能照亮你们的前路。

或许有时很艰难，难时忍。

或许有时很顺利，顺时谦；

无论生活美好或不顺，

都能云淡风轻地回望过去，

感恩所有珍惜一切。

新一年，

愿你们能做忠义良善之人，

以柔和谦逊的态度去对待身边的人

以平和智慧的眼光去看待身边的事。

新一年，

愿每个人学会善待自己做好自己，

神将恩待聪明勤奋的你们。

给过去一个缱绻的握手，

给未来一个坚定的眼神 。

再见，2025

你好，2026

祝你们和你们的家人新年蒙恩福杯满溢！

 

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冬季节晨起锻炼指南

冬季节晨起锻炼指南

冬季由于天气转冷，在很多地方都意味着沉寂和冷清。生物由于寒冷來襲，会減少生命活动。候鸟会飞到温暖地方過冬。以北半球做例子，除了赤道以外，其他地方都有冬季。天寒地凍用來形容冬天成語，而有趣之处在于有些地方冬季气温平均沒有非常低，可体感溫度却低于实际温度，这是因为这些地方雨雪多。

天文学上，冬季在南北半球所处时间不同。在北半球，从冬至开始，到春分结束。在我国农历，冬季从立冬开始，到立春结束；在西方，有人根据气温变化认为从冬至到春分为冬季。在北半球，冬季为最寒冷季节，气温通常降到0℃以下。在冬季，很多地方会降雪。

冬季锻炼宜迟不宜早，小寒大寒冻成一团。新年后，一场冷空气让羊城知道冬天。小寒前后，由于气温骤降，广东各大医院看病人猛加了三成。冷空气当前，不少市民通过锻炼来增强体质，抵御疾病侵袭。可中医和西医专家异口同声地告诉记者，冬季锻炼不当，不仅不能健体，反而可能招来感冒。老年人冬季锻炼，更要提防心脑血管疾病发作。

我们虽说生命在于运动，可运动除了讲究方式和量，还要讲究时间。

广州中医药大学附属第一医院大内科主任告诉记者，中医典著在谈及冬季保健养生时说，冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起。这段话的大意，冬季气候寒冷，草木凋零，为万物生机潜伏闭藏季节，为人体养藏最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起以待阳光。不当晨练消耗身体。医大内科主任认为， 有些人工作忙，晚上要加班到深夜，或很晚才睡，还要很艰苦地早起运动，这锻炼效果适得其反。头一天晚上没有睡好，体力没有得到恢复，这样运动不是锻炼身体，而在消耗身体。如果觉得累和困，需要休息而不是运动。人饿了就要吃，困了就要睡，这很正常，违反它对身体不利。医大内科主任告诉记者，冬季凌晨寒气非常大，因为每天的低温一般出现在早上3-6时左右，此时外出锻炼，易受风寒侵害，应避之。根据养生法则，冬天人体需要吸收阳光，在太阳出来之前运动容易患伤风感冒、可能引发关节疼痛和胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后，晨寒才开始缓解，一句话，冬季晨练宜迟不宜早。运动出汗脱衣最容易感冒。据医大内科主任介绍，冬季晨练可能感冒，一个重要原因在出汗以后减衣服。他说，很多人运动刚开始，由于天冷穿衣服多，运动过后人一感觉热就减衣服，此时人体毛孔开得很大，寒气最容易趁机侵袭人体了。内科主任又说，冬天若怕冷穿很多衣服，把自己捂出一身汗之后就把衣服减掉，这样很容易得病。冬天父母给小孩穿衣服不是越多越好，适度、不感觉冷就行。小心感冒和防心脑血管疾病，冬天最好不要晨练。从循证角度出发，在冬季晨练问题上，西医得出结论和中医非常相似。医大内科医生认为，很多人存在误区，以为凌晨空气好，还以为植物多的地方空气就好，因此喜欢在草地上和树林里进行晨练。事实上，植物在阳光照射到之前，吸进氧气呼出二氧化碳。因此在早上，植物附近空气不新鲜，在这里运动不利身体健康。即使不算植物排出二氧化碳，早上空气其实还相对污浊。根据研究证明，冬季后半夜常有近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6时前后最不易扩散。而当太阳出来一段时间，地面温度升高后，近地层污染物才向上空扩散。西医里虽没有风寒概念，可冬季凌晨天气冷，人体抵抗力相对薄弱，此时运动容易受病毒侵袭而得病。

冬季节晨起锻炼要防心脑血管疾病。 本来有心脑血管疾病的老人请不要晨练了。医大内科医生解释说，冬季是心脑血管疾病发作季节，尤其凌晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动阻力，使血压上升；再有，清晨身体水分减少，血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发危险因素。内科医生特别提醒，本来有心脑血管疾病老人在锻炼时，如果要弯腰和倒立，时间不能太长。弯腰时血会往头部流，造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀，特殊危险人更要防止脑血管破裂。对于坚持晨练的人，医大内科医生认为，冬天晨练最好等到9时以后再开始，这时，各方面都相对适合。运动之前最好喝一些水，可以增加血容量，减少血液黏稠度。中西医生都反对空腹运动，因为能量储备不足，尤其老人肝糖原储备能力差，容易低血糖，在运动时出现头昏和乏力。上班族要早出门，不可能等到很迟再运动，那运动开始之前最好先在室内活动，热身，等觉着有暖意时再外出运动；老人可以吃完早餐再运动，早餐不要吃得太饱，运动不要太激烈。

-          - 感谢搜狗和维基介绍冬季节怎样锻炼，若有侵权请告知。

MARTIN LUTHER KING JR'S MOST INSPIRING QUOTE

MARTIN LUTHER KING JR'S MOST INSPIRING QUOTES

- Intelligence plus character—that is the goal of true education.

- The moral arc of the universe bends at the elbow of justice.

- Darkness cannot drive out darkness; only light can do that.

- Never succumb to the temptation of bitterness.

- Let no man pull you so low as to hate him.

- Injustice anywhere is a threat to justice everywhere.

- Forgiveness is not an occasional act. It is a permanent attitude.

- True peace is not merely the absence of tension; it is the presence of justice.

(I appreciate GoodReads for sharing the quotes by Martin Luther King Jr. Please let me know if it is against the copyright.)

感恩节前的分享

感谢你欺骗我，因你增进了我智慧;

感谢你伤害我，因你磨练了我心志;

感谢你中伤我，因你砥砺了我人格;

感谢你鞭打我，因你激发了我斗志;

感谢你偷窥我，因你提醒了我防范；

感谢你藐视我，因你觉醒了我自尊；

感谢所有的帮助，凡事感谢感激感恩。

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美国的感恩节历史可以追溯到英国一些改革派清教徒们，他们退出国教自立新教，因不堪承受宗教迫害和追杀，乘船远渡重洋，11月在美国罗得岛州的普罗维斯敦港登陆。当时正值寒冬，他们来到一个陌生地方，在此生死攸关时刻，善良的印第安人送给他们一些生活用品和生产工具，教他们怎样种植玉米和南瓜、捕鱼和狩猎，在印第安人的帮助下，移民们获得了丰收。为感谢印第安人的援助，同时也感谢神对他们的恩典，英国移民们邀请印第安人一同庆祝，感谢神赐予丰收果实，这成为了美国历史上的第一个感恩节。后来，林肯总统首次宣布联邦感恩节，因此人们将林肯称作感恩节之父。

感恩为生活中最大的智慧。时常拥有感恩之情，我们会时刻有报恩之心。有了报恩之心，就会把成就归功別人，失误归于自己。 常怀感恩之心，我们就会更加感激那些有恩自己却不言回报的人。 常怀感恩之心，就会以给予别人鼓励为快乐，对别人少一分挑剔多一分欣赏。 感恩之心使我们为自己的过错发自内心忏悔；感恩之心又能稀释我们心中积怨，感恩之心还可以帮助我们度过最大的痛苦和灾难。

因感恩，人们对许多事都可以平心静气；因感恩，人们可以认真、务实地从最细小的一件事做起；因感恩，人们自发地真正做到严于律已宽以待人；因感恩，人们正视错误互相帮助。

可目前对世人来说，感恩节需要向谁感恩已不重要，留下的只有火鸡节和南瓜派，接下来的星期五和星期一的打折降价广告一定轮番轰炸着我们。

人生道路曲折坎坷，不知有多少艰难险阻，甚至遭遇挫折和失败。在危困时刻，有些人为我们指点迷津，让我们明确前进的方向，有些人向我们伸出温暖的双手，让我们攀上人生的高峰，最后战胜了苦难，扬帆远航驶向光明幸福的彼岸。那么，我们能不心存感激吗？

“感恩”是一种认同。这认同应该是我们心灵的一种认同。我们生活在神创造伟大的大自然里，大自然给与我们的恩赐太多。没有大自然谁也活不下去，这是最简单的道。对太阳的“感恩”，那是对温暖的领悟，对蓝天白云的“感恩”，那是我们对蓝得一无所有的纯净的一种认可。对大海的“感恩”，那是我们对大自然声音的一种倾听。太阳每天都会把他的温暖给予我们，从不要求回报，可我们必须明白“感恩”。

“感恩”之心是对世间所有人所有事物给予自己的帮助铭记在心； “感恩”之心是我们每个人生活中不可或缺的阳光，一刻也不能少。

无论你生活在何地何处，或是你有着怎样特别的生活，只要你常常怀着一颗感恩心，随之而来的，就必然会不断地涌动着诸如平安喜乐和坚定善良等等这些美好的处世品格。

感恩，为世间最美丽的语言，为心中最美好的境地。如果你感激父母，你将不再辜负父母的期望；如果你感激老师，你将更加勤奋学习，如果你感激社会，你会轻轻扶起跌倒在地上的儿童，抚慰孤苦无依的老人；生活给予我们的远远超出了我们所能回报的，不要觉得一切都应该如此。我们应当时刻怀着一颗感恩心，对需要帮助的人伸出你援助的双手、给出你鼓励的微笑和良善的话语！让我们做敬虔人，美化你我的内在。 做一个懂得感恩的人，让仁慈与我们同在。 做一个自强的人，让明天更美好。 让我们共同呼唤 - 自强、感恩、仁慈、良善、圣洁与你我同行！

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