介绍糖衣炸弹

认识糖衣炸弹

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目前很多人一天三餐营养丰富，如果吃喝不节制，常吃油炸甜品和不健康饮料，可让不少人提前罹患糖尿病。其实糖尿病可防又可控，认识有关糖尿病的一些误区陷阱，可减少糖衣炮弹风险，生活得更健康。

糖尿病是因吃糖引起？

糖尿病是遗传和后天因素一起作用的代谢疾病，过量糖不是直接病因，而是风险诱因。

年轻人不得糖尿病？

糖尿病可以发生在所有年龄族。医生分享一病例，一名19岁男孩，他每天吃快餐，喝含糖饮料，几乎不运动，再加上压力大，最后罹患糖尿病。

服用了降糖药，可以不控制吃喝？

服用了降糖药以后，同样不能忽视控制吃喝，这是防控糖尿病的关键因素。

糖尿病人血糖降得越低越好？

控糖关键在平稳达标，不是一味求低，如此才能规避低血糖风险，且不引起中风、动脉粥样硬化和肾病这些和糖尿病有关的疾病。

打胰岛素可能上瘾。

打胰岛素是身体缺什么补什么的对因治疗，不上瘾。

科学的防治糖尿病方法隐藏在生活细节上。

热量过剩能导致疾病，不看不听广告兜售，自己烹调少糖餐。优选蒸和炖，尽可能不油炸或糖醋红烧。米饭减一半，用蔬菜豆腐补充。坚果和无糖饮料替代甜品和含糖饮料。每天喝三杯水。

每个小时动一动，糖尿病风险降三成。例如，多走楼梯少用电梯，打电话时起身踱步，每小时拉伸几下，每天做体操或抗阻力训练，别过度剧烈运动。

压力可升血糖，一招呼吸法来化解。当压力来袭时，用鼻吸气4秒，停7秒，再用嘴呼气7秒，重复做几次。此法能迅速降低压力激素。

定期测血糖，风险早知道。有风险人士应每3个月测一次。

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